Почему водный рацион должен быть полноценным



Зачем пить воду? Вода – это обязательный участник всех процессов, протекающих в нашем организме. Поэтому ее недостаток может иметь довольно нежелательные для нас последствия. На чем же скажется дефицит воды в организме. Рассмотрим наиболее важные аспекты.

Зачем пить воду?Зачем пить воду

Очищение организма

Вода заставляет работать наши почки более активно, и благодаря этой слаженной работе организм избавляется от различных вредных веществ гораздо быстрее. Ведь совсем не случайно врачи приписывают больным пить больше жидкость, так почки быстрее выводят все токсины. Если же поступление воды будет недостаточным, то организм начинает запасать ее, что неизбежно приводит к образованию отеков. Вот такой парадокс. Пейте больше, тогда и отеков не будет. Только не стоит напиваться водой на ночь, почки не успеют ее вывести.

Работа сердца

Недостаток жидкости в организме может сказаться и на работе сердечно-сосудистой системы. Чем меньше мы потребляем воды, тем гуще становится наша кровь. И это сразу же отражается на работе сердца, ведь перекачивать густую кровь намного труднее, чем жидкую. Также сгустки могут уплотняться и образовывать тромбы, что значительно увеличивает риск возникновения инфаркта или инсульта.



Состояние кожи

В самую первую очередь нехватка влаги станет заметна по изменившемуся состоянию кожи. Сухость и стянутость – вот первые признаки дефицита влаги. Без достаточного водного питания клетки кожи не обновляются, а это прямая дорога к преждевременным морщинам и потере упругости. И тут не поможет ни один крем, так как проблема будет скрыта внутри организма, и поверхностными средствами ее не решить.

Снижение веса

Вода участвует во всех обменных процессах, которые при ее недостатке сразу же замедляются. Одним из этих процессов является синтез белков, который отвечает за сжигание калорий. Если он замирает, то нерастраченные калории преобразуются в жир и откладываются. А это, как следствие, ведет к увеличению веса. Также очень часто мы не различаем чувство жажды и чувство голода. И вместо того, чтобы просто выпить стакан воды, мы начинаем потреблять пищу, хотя организму это совсем не нужно.

Перегрев тела

Процессы, протекающие в нашем организме, сопровождаются выделением тепла. Это давно привело бы к перегреву тела, но потоотделение препятствует  этому. Человек в среднем за сутки теряет 1 литр пота. Половина испаряется через кожу, а остальное через дыхание. Благодаря выделению пота организм контролирует температуру тела и не дает ей повышаться. Если же влаги будет недостаточно, то испаряться будет нечему, что неизбежно приведет к перегреву.

Чтобы не наступало обезвоживание, человек должен употреблять достаточное количество воды, а именно около 400 мл на 10 кг веса. Не стоит ждать сухости во рту, пейте равномерно в течение дня. Запомните, что чай с сахаром, кофе, лимонад, квас – это напитки, которые не могут заменить воду. Не стоит пить во время еды, так как это замедлит процесс переваривания пищи. А вот стакан чистой воды, выпитый за полчаса до приема пищи, не только даст организму необходимую влагу, но и значительно уменьшит аппетит.