Наука об управление своим телом



Как похудеть

Не секрет, что у женщин до восьмидесяти процентов излишнего жира откладывается в нижней части тела. И что совсем плохо, большинство женщин почти не чувствуют нижней половины тела. И этому есть простое и логичное объяснение. Жир, складируемый в нижней части тела, сжигается с огромным трудом. Это упрямый и ленивый жир. Он намного дольше и не охотнее уходит из жировых клеток. А бедра и пока, всегда были самыми неподатливыми для обретения красивой формы. Физические упражнения, направленные на развитие и укрепления этих частей тела, одно из самых важных. И, безусловно, это приседания.

Но, прежде чем приступить к тренировкам, нужно определить для себя – к чему вы стремитесь. Ключом к получению красивой и стройной фигуры, является зрительный образ желаемого. Закройте на минуту глаза и представьте себе ваше тело… Каким вы видите его начиная с талии… Видите ли вы его стройным, можете ли хотя бы представить его таковым.

Как похудеть

Если вы представите себе дольку сочного, спелого лимона, которую вы кладете к себе в рот и начинаете жевать, вы морщитесь от кислоты лимона? Наверняка да, если хорошо представили себе этот образ.

Как похудеть

Так и с образом красоты! Если прикладывая усилия к тому чтобы стать стройной вы еще и будете при этом видеть результат (пока, хотя бы в воображении) ваш результат придет в десять раз быстрее. Если вы будите постоянно думать о том, как не красиво, выглядит ваше тело с лишними кило, то и результата вам ждать очень долго. А быть может, его и не будет вовсе. Ведь думая о плохом, вы получаете стресс, а стресс нужно чем-то снять. И, как правило, толстушки снимают стресс перееданием. Вот и попадают в замкнутый круг.

Создайте мысленный образ тела, таким, каким вы мечтаете его видеть. Думайте о том, что вы можете сделать и что съесть, что бы оно стало таким. И вы удивитесь, как быстро ваше тело станет таким , о котором вы мечтаете.

как похудеть

Как похудеть правильно и навсегда

1000 женщин снова и снова задаются одним и тем же вопросом, как сделать свое тело, здоровым, стройным и красивым. И многие женщины регулярно истязают себя диетами, голоданием, употреблением не вкусной еды и чрезмерными физическими нагрузками. И что самое интересное, при этом не получают нужного результата. Я хотела бы поделиться с вами, своим знаниям в области снижения веса.



Вопрос ожирения сейчас очень актуален. По последним подсчетам, во всем мире около 40% людей имеют лишний вес. Это очень большое количество. Лишний вес в Америке – это эпидемия 21 века для этой страны. Потому что там социальное положение (в плане заработка) намного больше ценится, чем правильное питание. Поэтому в Америке слишком много толстых людей. А ведь если человек имеет лишний вес более 20 килограмм, то его организм получает столько же стресса, как будто он курит. То есть и человек курящий, и человек с лишним весом проживут на 5-10 лет меньше. А много ли людей об этом знают? Конечно, нет. Поэтому все люди только едят, едят и едят. Причем едят то, что не требуется готовить возле плиты. Можно просто пойти и купить готовое, вкусное и недорогое блюдо, однако люди не задумываются, чем им обойдется это «питание».

Как похудеть

Стать стройной

Я хочу научить вас не просто как похудеть, а как сделать свое тело действительно стройным и красивым и при этом стать еще здоровее физически. Получив нужный результат в виде подтянутого упругого тела, вы сможете научиться еще и поддерживать его в таком состоянии без особых физических нагрузок и голодания.

Стать красивой

Итак, мы пойдем сразу по нескольким путям. Точнее говоря, сделаем наш подход системным, и основной целью будет не просто похудение, а создание красивой, стройной фигуры и при этом укрепление своего здоровья и жизненного тонуса. Многие женщины, в погоне за стройной фигурой и потерей килограммов забывает о своем здоровье. Здоровье одно из самых важных, что есть у человека. Потому что именно здоровье дает человеку жизненную силу и энергию на то, чтобы радоваться жизни и хотеть чего то, в том числе хотеть сделать свое тело красивы.

Стать желанной

И важно стать не просто красивой, но и желанной. Именно это и является скрытой, но основной целью каждой женщины. Стать привлекательной для того, чтобы нравиться мужчинам, для в того, чтобы обратить внимание одного единственного или сразу множества, тут уж, кому как нравится. Но тем не менее, чтобы женщина не говорила, красивый она хочет стать для того, чтобы быть желанной. В любом возрасте и в любых жизненных обстоятельствах. А это значит что на пути к красивым фигуре нужно не только сохранить свое здоровье, но и укрепить его. Для того, чтобы были силы не только дойти до цели, но и получить удовольствие от процесса.

как похудеть

Итак, из этого следует, что голодать мы не будем. И я не буду советовать вам, часами заниматься в тренажерном зале, хотя буду советовать заниматься по полчаса или сорок минут. Совсем без фитнеса не получить красивой фигуры. Но, если делать это правильно вы будете получать удовольствие от ощущения тонуса тела и главное, созерцания стройной и подтянутой фигуры в зеркале.

Теперь конкретно о диетах. Можно сразу сказать так: если у диеты есть название – скорее всего она не работает. Почему? Да потому что названия для диет придумали диетологи для того, чтобы у них эту диету покупали люди. Все хотят похудеть, как Лариса Долина в свое время, и поэтому, прочитав слова «Диеты Ларисы Долиной», все сразу идут к этому диетологу. А сама Лариса, как она говорила в интервью, похудела за счет правильного питания, за счет понимания физиологии человека. Об этом мы вам сейчас и расскажем.

Расскажу о том, что лежит в основе всех диет в мире. Все знают, что такое калории? Конечно, все. Это энергия, которая содержится в конкретном продукте. На всех этикетках всех продуктов написано количество калорий. Калории в еде содержатся в трех составляющих: белки, жиры и углеводы. Белки – это тот продукт, который нам на диете можно и нужно кушать. Можно посмотреть в интернете, в чем содержится максимальное количество белка. Самые известные белковые продукты – это куриная грудка (без кожицы), нежирное мясо, нежирный творог, нежирное молоко, нежирный кефир. Эти продукты рекомендуется употреблять. как похудетьДалее про жиры. Их нужно практически полностью убрать из нашего рациона. Думаю, почти всем людям 10-15 грамм жиров хватит в сутки. Теперь про углеводы. Именно их количество и нужно сократить на время диеты, чтобы мы могли эффективно худеть. В чем содержится максимум углеводов: все каши, картофель, мучные изделия, фрукты. Также поговорим о продуктах, которые нужно полностью убрать из нашего рациона. Это сахар, все сладкое, все шоколадное. И нужно следить, чтобы уровень вашего суточного потребления калорий не был больше 2000—2200 пунктов. Тогда вы будете худеть.

Теперь поговорим про физические нагрузки. Самое лучшее – это если вы начнете бегать по утрам. Тогда вы практически сразу начнете худеть. Если сразу не получится, не расстраивайтесь. Главное – начните. Сначала 0,5 часа в день, затем 1 час. Нужно бегать, прыгать на скакалке или плавать. И еще! Следите за здоровьем, прислушивайтесь к себе, чтобы вам не стало плохо от нагрузок. Все нужно вводить постепенно. Верьте в победу, и у вас все получится! Подробнее о похудении, читайте в статье: Как похудеть правильно и навсегда.