Как быстро похудеть без вреда для здоровья



В статье описаны основные правила для эффективного похудения. 

Все, когда-нибудь приходят к выводу, что сколько не прикладывай усилий, а если объёмы не уходят, то старания напрасны. Казалось бы, для кого-то процесс похудения – это минимальная трата времени, для других же – это целая система, выстраивающаяся на целые месяца, а то и годы. Стоит заметить, что те люди, которые более тщательно и скрупулезно подходят к данному процессу – достигают в большинстве своём результатов, к которым стремились. Однако процент тех, кто был опечален результатом или вовсе его отсутствием, присутствует немалый. В большинстве своём неудачи были вызваны тем, что люди подходили неправильно к процессу похудения и тем самым наносили вред своему здоровью. Тактику в данном случае необходимо менять в корне, ведь потраченные силы, приводящие в упадок здоровье всего организма, уже нельзя будет купить ни за какие деньги. Похудеть без вреда для здоровья можно, главное стоит соблюдать ряд простых правил, которые не оставят человека в разочаровании.

Правила быстрого похудения без вреда для здоровья:Как быстро похудеть без вреда для здоровья

Первое правило – исключить стресс

Да, именно стресс. Казалось бы, каким образом переживания могут воздействовать на процесс похудения? Очень просто. Происходит всё следующим образом: человек пребывает в нервозном и подвешенном состоянии, он подавлен и хочет найти хоть какое-то утешение, он его находит – в употреблении пищи. Причем потребление пищи в стрессовых ситуациях гораздо больше, чем в повседневном режиме. А если такие стрессы присутствуют из раза в раз? Это лишь может сказать о том, что сколько бы человек не пытался сбросить вес – вес его не покинет ровно до того момента, пока человек не откажется от привычки. Более того, это может превысить изначальный вес и вызовет сбой в организме. Сразу сделать это не удастся, но можно попробовать заменить сладкое, на менее калорийные продукты, например овощи, с большим содержанием воды.



Второе правило – присутствие постоянного движения в режиме человека

Движение, безусловно, присутствует в жизни каждого, ведь дойти от кровати до холодильника тоже можно считать движением, однако его недостаточно в процессе похудения. Всё должно распределяться равномерно. Если выходит так, что человек потребляет больше и меньше расходует, то о динамике можно забыть. Не требуется заниматься тяжелым физическим трудом, требуется хотя бы включать в режим десяти минутную разминку и это уже даст старт в обмене веществ. Интернет переполнен различными мастер классами фитнес тренеров, и подобрать для себя подходящие упражнения не заставит большого труда.

Третье правило – исключение из рациона питания «скрытых» жиров и сахара

Все любят побаловать себя различными сладостями и полуфабрикатами. Полки в магазинах буквально завалены этими продуктами. Покупая их каждый раз, человек не задумывается о том, насколько вреден и опасен состав данной пищи. Всё, что имеет срок годности более месяца – является опасным для здоровья человека. Натуральные продукты долго не хранятся, а все шоколадки, соки в коробках, консервы, говорят о том, что в них присутствует большое количество консервантов, способных сохранять длительное время товар. При похудении необходимо отказаться от этих продуктов, ведь в них присутствует обилие сахара, которое никакой пользы принести не сможет.

Четвертое правило – не голодать

Ни в коем случае нельзя морить себя голодовками. Полным отказом от полезных продуктов питания. Голод провоцирует организм на экономию всех полезных веществ, которые в нём присутствуют и выражение «сидела на диете, а в последствие набрала все потраченные килограммы» возник не безосновательно. Отказ от еды – это не только пустая трата времени, но и нахождение в зоне риска, с шансом получить тяжелое пищеварительное заболевание.

Пятое правило – высыпатьсяКак быстро похудеть без вреда для здоровья

При недосыпе в организме человека присутствует очень незначительный процент энергии, которая быстро расходуется и чтобы его держать в норме, он удовлетворяется за счёт еды, потребляя в разы больше, чем обычно, в результате это может привести к ожирению и нарушению важных процессов для жизнедеятельности организма. Чтобы такого не происходило, человек должен спать не менее 7 часов в день.

Более подробно о том как правильно худеть читайте в статье: как похудеть правильно и навсегда.