Как бросить курить! Основывается на личном опыте



В статье описываются реальные проблемы, с которыми я столкнулся при попытках бросить курить, и как стоить себя мотивировать. Нужно поставить четкую цель перед собой, создать временные рамки и не забывать поощрять. Это единственный способ бросить курить навсегда!

Редко встретишь курильщика, который не пытался хоть раз бросить курить. Все прекрасно понимают, что эта нездоровая привычка имеет только отрицательные стороны: негативное воздействие на здоровье, удар по бюджету, неприятный запах. Только справиться самостоятельно с ней может не каждый.единственный способ бросить курить навсегда

Мой опыт

Я курил с самого детства. Детям никто сигареты не продал бы, поэтому мы собирали с товарищами бычки, вытрушивали табак и крутили самокрутки. Делали это, чтобы казаться взрослыми. Большинство взрослых парней курили, а мы им подражали. Попадало от родителей, когда унюхивали запах табака. Отец грозился скормить пачку вместе с упаковкой.

Следующий этап — школа. Покупали тайком в магазинах подальше от дома сигареты, чтоб родителям не рассказали, или воровали тайком из дома, у кого были курящие сожители. Сигареты с фильтром тогда были редкость. Курили такой табак, что аж в горле продирало, но нас это не останавливало.

единственный способ бросить курить навсегда

Идея бросить курить

Когда начал самостоятельно работать, стал подсчитывать сколько уходит в месяц на сигареты. Сумма оказалась немаленькая. Ничего хорошего я не получал. Наслаждения дымом стало зависимостью. Я привык: в перерывах работы — курить, после выпивки хоть немного алкоголя на мероприятиях – курить, когда занервничал – курить. Я смотрел на некурящих коллег и завидовал их силе воли. А они просто не пробовали, поэтому их воля даже не подверглась испытаниям.единственный способ бросить курить навсегда

Так проходили дни, месяца, годы. Я знал, что брошу, но позже. Меня постоянно грыз изнутри червячок, который рос и превращался в змея. Этот змей жил со мной и у меня было 2 варианта: бросить курить или смириться и не уважать себя за свою слабость и безволие. Я выбрал первый вариант. Мы же люди, а не животные, у которых на первом месте природные инстинкты.

Цель — бросить курить!

Я поставил перед собой четкую цель – бросить курить. Я отлично представлял, с какими сложностями столкнусь. Розовые очки я отложил на полочку. Попыток было много за жизнь, но ни одна не увенчалась успехом.

Меня подкашивала привычка. Всегда, когда я шел на работу, я курил. Я попробовал идти без курения и у меня получилось. Но после этого я скурил 2 сразу на работе. Когда я выпивал бокал пива, я курил. Я попытался воздержаться, и у меня получилось. Но после второго бокала я скуривал 4 сигареты.



методы бросить курить

Всегда, когда возникает желание потянуться за сигаретой, вспоминайте о своей цели – бросить.

Бросить курить раз и навсегда

Раз уже решились на это предприятие, то не стоит тянуть вашего змея за хвост. Не стоит уменьшать количество дневной нормы сигарет. Рубить нужно бесповоротно и навсегда. Лучше перетерпеть один раз сильное мучение-влечение, чем издеваться над собой длительно и изнурительно.

Самый сложный период – первый месяц. Сначала отсчет идет на часы, потом дни. С каждым днем чувство гордости за себя, свою силу будет только расти. А если бросать постепенно, то никакое уважение к себе не будет появляться, лишь мнимое прикрытие. Жалкая попытка, которая скорее всего ни во что не перерастет, но придаст разочарования в своей воле.

Раз и навсегда – и ни шагу назад. Каждый день без сигареты приближает на один шаг к самой важной победе – победе над курением.методы бросить курить

Поощрение

Нужно не стесняться поощрять себя за свои успехи. За первый день без сигареты можно купить себе шоколадку. За неделю без курения позволить ужин в ресторане со своей второй половинкой. Деньги сэкономленные на покупке сигарет, покроют все расходы. Необходимо чувствовать преимущество экономии.

Любите себя, когда вы противостоите своим желаниям. Вашему “Я” будет очень не хватать этой любви. Не жалейте денег на развлечения и отдых, с помощью которых можно отвлечься. Все с лихвой окупится в будущем.

методы бросить курить

Длительная перспектива

Перешагнув через срок один месяц, пытки ослабнут. методы бросить куритьСтанет проще обходиться без сигарет. Вы начнете уважать себя и с гордостью рассказывать неверующим коллегам. Главное не расслабиться в этот период и не позволить одну или две сигареты во время застолья или любого мероприятия. Все достижения могут превратиться в очередную попытку бросить.

Помните, все в ваших руках. Не стоит винить нервы и привычку. Вы управляете своей собственной судьбой и больше никто. Решили бросить курить – бросайте. Назад дороги нет.